SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] z firmy pastella lisner, po powrocie z pracy o 18 zjem zupe lub kanapkę i to wszystko, Do tego wszystkiego pije ok 2-3 litry wody niegazowanej, Jak sami widzicie jest to dieta? z du..y wzięta i raczej jest to głodzenie, Co do ćwiczeń to od tygodnia zacząłem tylko biegać po pół godziny lecz wydaje mi sie że to za mało, To by było na tyle, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2013-09-01 15:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przygotowalem swoja pierwsza w zyciu diete.Mialem problem z tym o tyle ze pracuje na nocki (17.00-2.00) i sniadanie jest moim posilkiem przedtreningowym.Prosze o ocene i porady.Waze 75 kg przy wzroscie 176 Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, bialko 165 g, wegle, 450 g weglowodanow Dieta: Pobudka 11.30 Sniadanie: Platki owsiane 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-06-22 00:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ektomorfik 85 kg 189cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dietę na masę po przeczytaniu głównych artykułów dotyczących właśnie tematu odżywania. Wiem, że jest dużo do poprawy, potrzebuje na pewno więcej węglowodanów jednak nie wiem gdzie mam je jeszcze wcisnąć. Rozważam zakup gainera, białka lub właśnie węglowodanów, żeby temu jakoś dodatkowo zapobiec (niekiedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2015-01-21 01:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem... Mam 193cm wzrostu i waze tylko 69kg. Co prawda mam 17 lat ale jem jem i nic nie moge od roku nabrac masy...Cwicze na silowni od jakiegos czasu ale w wage to mi nie idzie. Pomozcie mi ulozyc jakas diete na przybranie masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15881 Data: 2006-11-01 11:53:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta na masę dla ekto!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam plan do sprawdzenia, głównie interesuje mnie jakbyście mogli pomóc w doborze powtórzeń, wszystkie z progresją. Kierowałem się radami przeczytanymi w postach, ale co osoba to co innego w sumie mówi. Oto plan: klatka+triceps KLATKA: -wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6 --//- skos 10-10-10-10 -rozpiętki 12-12-10-10 -przenoszenie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-05-03 09:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2007-01-01 16:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, poprawiona. Wystarczy kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No to teraz moje pytanie czy ta dieta jest dobra? W sumie bilans kcal jest tylko na +5kcal i to mnie martwi przede wszystkim. Aha i zapomnialbym dodac pije jeszcze 4,5l mineralnej dziennie. Jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-08-20 09:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie trenuję na masę. Przez ostatnie 2 miesiące straciłem 3kg masy z powodu zaprzestania treningu i nie trzymania odpowiedniej diety. Wzrost masy idzie mi opornie. Chcę zwiększyć masę do 85kg. Wzrost: 180cm Waga: 73kg Wiek: 20 lat Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowanie wg. Dziennika Vitalmax: 2701kcal Przyjąłem taką ilość b/t/w: Białko: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-12-09 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę czy na rzeźbę?? :-?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, nie wiem czy zacząłem temat w dobrej rubryce ale jestem tu aktualnie nowy. a tak jak w temacie ćwiczę ok. 2 lat ok 6 miesięcy miałem dietę na masę aktualnie 84 kg. i zastanawiam się czy teraz zacząć trening na rzeźbę a potem jeszcze się masować czy teraz zrobić 3-4 miesiące masy a potem rzeźbę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-09-22 16:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 79-80kg.Na siłownie chodzę od 3 miesięcy. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety an masę i korektę. Moje zapotrzebowanie: Białko - 160-200g Węglowodany - 320-400g Minimum 3 litry wody dziennie POSIŁEK PIERWSZY: -Kreatyna 5g w dzień treningowy -kapsułka witamin "daily forumła" -100 g płatków owsianych (12g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-05-12 15:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masę mięśniową do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje pytanie , gdyz nie mam co liczcyc na ,,trenera" na silowni zwracam sie do Was po rade odnosnie diety. Moze zalaczone fotki pomoga pomoc przy okresleniu czy mam jechac dieta masowa, czy tez bardziej zbilansowana , czy tez moze zredukowac (moj problem to zbierajaca sie tkanka tluszczowa w rejonie brzucha, ud ,posladkow) Dzieki , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2011-08-02 11:11:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym się spytać, czy Waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić. Chciałbym mieć minimalny % tłuszczu na ciele, więc dlatego myślałem, aby zacząć od diety redukcyjnej. Ćwiczenia FBW 3x tygodniowo, do tego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2009-04-14 20:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje,czas coś zrobić !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją diete ;) cel redukcja,B,W,T wyliczone Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie 1 posiłek 6:30 jajecznica z 3 jaj B=25g / W=1g / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-04-26 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę jak ma wyglądać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak już przeczytaliście u góry muszę zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i to jest priorytetem, ponieważ straciłam okres. Nie jestem za bardzo pewna jak taka dieta ma wyglądać. Jem 4-5 posiłków dziennie. Kolacje zawsze jem na słodko, bo dzięki temu lepiej się czuję. Wieczorem do kolacji i rano piłę morwę białą i teraz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2017-09-03 11:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, Mam 14 lat, 153 cm wzrostu i moja waga to 37 kg ;/, mam problem bo wyglądam jak pająk, Od razu mówię że nie chce być kulturystą, chce przybrać na masie. Problem mam taki że, szkoła zaczęła się 1 września, teraz mamy 22 października. Ok. 1 września ważyłem ok. 40 kilo, teraz moja waga spadła na 37 ;/ To przez to ,że w szkole są przerwy 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-10-22 13:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początek ankieta : WIEK: 25 2. WAGA:79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:36 - pas 82 - klata 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,2k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEB ; brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2018-03-27 21:17:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na podtrzymianie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znów dieta do oceny Ale prosiłbym o wypowiedz osoby które mają bogate doświadczenie w odzywaniu. Szczególnie chodzi mi w mojej diecie o białko, przewaznie sa to piersi z kurczaka, tunczyk i białko jaj 1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2004-01-17 16:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 80 (cel - 83kg) Cel cyklu: Masa, 3kg w 1,5 miesiąca, zyskanie suchej masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-10-30 18:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 82 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę, chciałbym nabrać masy mięśniowej, a więc pytanie co byście poprawili w tej diecie.. Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klata + Cardio, brzuch Wtorek - Biceps,Triceps, przedramie Środa - Nogi +Cardio,Brzuch Czwartek - Plecy Piątek - Barki, Biceps,Triceps Sobota - W domu Stepper + Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2015-11-22 12:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poprawę BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 Waga: 71kg Wzrost: 183cm BF: ~13% Cel: Ogólna poprawa sylwetki(niekoniecznie nabranie masy poprostu zmniejszenie BF do okoła 10-11%) Trenuje głownie BJJ trening są dość częste ale wygląd przez okres 9 miesiecy znacznie się poprawił. Teraz chciałbym prosić was o pomoc w ocenie diety. Układałem ją mając na uwadze produkty które lubię(żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-01-24 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)